تمارين الوجه لمدة 10 دقائق والتي سوف تستغرق سنوات من وجهك

استخدم تمارين تعبير الوجه للحفاظ على شباب بشرتك.

ما مدى سهولة ذلك؟

اكتشفت لأول مرة تمارين الوجه في التسعينات. بدأ الجلد على وجهي يتدهور عندما اقتربت من الأربعين ، ولاحظت أن الخطوط حول فمي أصبحت أكثر بروزًا. كنت قد استخدمت الكريمات والمرطبات لسنوات ، ولكن كل هذا بدا وكأنه كان يجعل بشرتي ناعمة ؛ لم يكن له تأثير على الجلد الذي بدأ يتدلى.

بفضل الإعلان ، أصبحت على دراية بتمارين الوجه الإلكترونية أو أحبار الحبر ، التي قيل إنها تساعد في الترهل عن طريق إرسال تيارات كهربائية عبر جلدك والبدء في عضلات تحتها إذا أردت.

لذلك بدأت بالنظر إليهم. الشيء الوحيد الذي اكتشفته هو حقيقة أن جلد وجهك مرتبط بالفعل بعضلات وجهك. قد يبدو هذا واضحًا ، ولكنه في الواقع ليس القاعدة. العضلات الأخرى حول جسمك "تنزلق" تحت الجلد للتأكد من أن جسمك يعمل كالساعة. بينما على وجهك ، ترتبط العضلات بشبكة من الأوردة والجلد والشعيرات الدموية التي تعمل معًا.

يظهر هذا عندما تبتسم أو تجهم أو تسحب وجهًا. إذا لم تكن العضلات متصلة بالجلد ، فستلاحظ أن الجلد ينزلق فوق العضلات عند القيام بذلك.

إن تمارين الوجه الإلكترونية هي شراء جيد حقًا ، لأن كل ما عليك فعله هو وضعها على أو حول العضلة التي ترغب في تحفيزها ، وهي تفعل ذلك لك عن طريق إرسال نبضة كهربائية صغيرة عبر الجلد. لكن هذه ليست للجميع. بعض الناس لا يحبون فكرة انطلاق وجوههم بالكهرباء! والبعض الآخر لا يمكنهم استخدامها بسبب بعض الأمراض أو الأدوية التي يتناولونها.

في هذا الوقت أيضًا ، بدأت أدرك أنه في الواقع ، كلما زاد عدد الكريمات والمستحضرات التي تضعها على وجهك ، أصبحت بشرتك أكثر هشاشة. إذا فكرت في الأمر ، ماذا يحدث عندما تضع كيسًا ورقيًا في الماء؟ يبدأ في الحصول على الرطب والتمدد.

وهذا ما يحدث إذا وضعت مرطبًا كثيرًا على وجهك. خاصة إذا كانت واحدة من الكريمات السميكة التي يبدو أنها تلتصق ببشرتك ، وعليك أن تمسحها. ليس سيئًا جدًا إذا كنت تستخدم المستحضرات لأنها تتبخر بسرعة كبيرة ، مما يجعل وجهك أكثر صلابة لفترة أطول.

تمارين الوجه الطبيعية هي أفضل شيء بالنسبة لي. بعد أسبوع واحد فقط من ممارسة التمارين ، لاحظت أن الخطوط حول فمي قد اختفت! كانت رائعة! كان الجلد يبدو أصغر سنا ، وتحت عيني ، كان الجلد أكثر نعومة ، ولم يبدأ في أن يصبح فضفاضًا كما كان.

لقد تحولت! الآن أقوم بهذه التمارين كل يوم.

تمارين الوجهلا التحديق!

هيا بنا نبدأ

جبين

قبل البدء ، تأكد من وضع كمية صغيرة من المرطب على وجهك. أيضا ، فرك بعض في متناول يدك أيضا. سيمنعك ذلك من تمزق أو سحب الجلد.

هناك ثلاثة تمارين لجبهتك.

  1. ضع أصابعك على جفونك لإبقائها في مكانها ثم ارفع حاجبيك. افعل ذلك عشر مرات. عندما تعتاد على التمرين ، يمكنك القيام بذلك دون استخدام أصابعك. تحدق للأمام مباشرة واسحب جبهتك بإحكام ، كما لو كنت تحاول إعادتها إلى أعلى رأسك. تشغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان ثم قم به مرة أخرى. هذا أصعب قليلاً. اسحب الجبين للخلف كما في التمرين أعلاه. ثم حاول رفع كل حاجب على حدة. قم بعمل كل حاجب عشر مرات.

عيون

اغلق عينيك. أغلقها إذا لزم الأمر. ثم ارفعي حاجبيكِ قدر الإمكان. سيساعد ذلك العضلات على الانقباض وتقوية.

لأنه تحت العيون ، هذا التمرين جيد حقًا. يساعد على تخفيف الأكياس ، ويجعل تدفق الدم أفضل للتخلص من تلك الدائرة المظلمة التي يمتلكها معظمنا في بعض الأحيان. لقد كنت أستخدم هذا لفترة طويلة ، وهو يعمل حقًا.

واجه المرآة واسحب عضلات أسفل العين لأبعد مسافة ممكنة. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لأنك سترغب في التحديق. ولكن لا أحول. اجعل عينيك على أوسع نطاق ممكن. لا نريد أي تحديق لأن ذلك سيسبب التجاعيد حول العين!

إيفا فريزر ، مخترعة تمرين الوجه الشهير

إيفا فريزر تبلغ من العمر 82 عامًا. عندما تم التقاط هذه الصورة ، كانت في سن 80 عامًا. بالعودة إلى السبعينيات ، عندما كانت في الخمسين من عمرها ، التقت براقصة باليه باسم مدام هوفمان ، التي كانت لديها فكرة ممارسة عضلات الوجه. وبدت رائعة. تعلمت إيفا سرها ، وأتقنت التمارين بلمستها الخاصة ، وتستمر الآن لتعليم الآخرين. مع العديد من الكتب والأقراص المدمجة والمحاضرات ، لا تزال تدرس 6 أيام في الأسبوع. سيدة رائعة. إنها دليل على أن هذا يعمل المعجزات.

الخدين

ابتسم بأقصى ما تستطيع ، وفي نفس الوقت ضع أصابعك على عظام الوجنتين. ادفع بأكبر قدر ممكن في نفس الوقت مع الإمساك بالابتسامة.

واجه المرآة. باستخدام جانب واحد فقط من وجهك ، ابتسم على أوسع نطاق ممكن على هذا الجانب. اسحب عضلة الخد بأقصى ما تستطيع وامسكها لمدة عشر ثوان. افعل ذلك عشر مرات ، ثم انتقل إلى الجانب الآخر من وجهك وابدأ مرة أخرى.

Jawline

هذا هو المكان الذي تبدأ في ملاحظة الجلد المترهل. لذلك هذا مهم حقا.

بادئ ذي بدء ، تخيل أنك ذاقت شيئًا مريرًا ، مثل الليمون. ماذا تفعل؟ تسحب خديك السفلي وخط الفك بعيدًا عن فمك.

أبقِ فمك مفتوحًا قليلاً ، واسحب النصف السفلي من وجهك إلى كشر أو ابتسامة. حاول الآن وتجاهل عظام الوجنة ، استخدم فقط خط الفك. افعل ذلك عشر مرات. هذا أمر عظيم لسحب العضلات إلى الأمام وإلى الأمام. سوف تشعر أنها تمتد مثل مرونة. سيؤدي ذلك إلى شد الجلد الذي بدأ في الترهل.

جرب الآن جانب واحد في كل مرة. سيستغرق هذا قليلًا من التدريب ، لكن الأمر يستحق القيام به. في الواقع ، كلما حصلت على ذلك بشكل أفضل ، كلما أدركت أنه يعمل. الفكرة هي جعل عضلات وجهك مشدودة للغاية ، بسبب تمرين الوجه ، بحيث يمكنك القيام بها أثناء الجلوس في مشاهدة التلفزيون أو حتى في استراحة القهوة في العمل. في الوقت الذي تمارس فيه التمرين لبضعة أسابيع ، ستجد أنك ستتمكن من القيام بالتمارين بسرعة وسهولة.

تجعد للحصول على شفاه رائعة!

الشفاه

تتدلى العضلات حول شفتيك بسرعة كبيرة مع تقدمك في السن ، لذلك عليك القيام بهذا التمرين بانتظام.

افتح فمك على نطاق واسع. الآن ، دون إغلاقها ، اجعل الحرف O. احتفظ بالمنصب لمدة ثلاث ثوانٍ وقم به مرة أخرى. افعل ذلك عشر مرات حتى تشعر بالراحة معه ، ثم عدة مرات كما تريد.

ضع الإبهامين تحت شفتك العلوية. اسحب بلطف وفي نفس الوقت ، اسحب عضلات الفك للخلف. بعبارة أخرى ، اسحب ذقنك لأسفل كما لو كنت تمد خط الذقن. افعل ذلك عشر مرات.

فتح الفم على أوسع نطاق ممكن. الآن ، اسحب العضلات جانبًا على شفتك العلوية. فقط تخيل أن لديك حكة في الأنف ولا يمكنك خدشه! هذا هو!

خطوط حول أنفك

افتح الفم قليلاً. الآن ارفع شفتك العلوية إلى جانب أنفك. جربه أولاً مع كلا الجانبين ، ثم واحدًا تلو الآخر. ستجد أنك ستكون قادرًا على القيام بجانب واحد بسهولة ، ولكن الطرف الآخر سوف يأخذ القليل من الدفع الإضافي للوصول إليه. أسمي هذا ألفيس! لا حاجة للشرح!

إمالة الرقبة: تمتد تلك الرقبة!

الرقبة والذقن المزدوجة

لقد جمعت هذين معًا لأنهما متشابهان جدًا ويتداخلان مع التمارين.

للحصول على رقبة ناعمة ، أغلق فمك وانظر إلى السقف. عندما تمدد إلى أبعد حد ممكن ، ضع شفتك السفلية على الشفة العلوية. بينما تتدرب أكثر فأكثر ، يمكنك تمديدها أكثر من خلال القيام بما سبق ، ولكن في نفس الوقت الذي تضع فيه شفتيك على الشفة العلوية ، ابتسم على أوسع نطاق ممكن.

وأخيرًا ، لإغلاق ذقنك المزدوج المهم جدًا ، أغلق فمك وانظر إلى السقف مرة أخرى. فقط هذه المرة تجعل فمك في شكل O. كلما أصبحت ممارستك أسهل ، غيّر من O إلى E ثم عد مرة أخرى. قم بالتبديل طالما أردت ذلك بشرط أن تكون مريحة. ابدأ بعشرة فقط لتبدأ.

بعد الرعاية

عند الانتهاء من تمرين وجهك اليومي ، امنح وجهك دفعة من الأكسجين عن طريق مد فمك إلى أقصى حد ممكن ، ثم الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا وانتظر لبضع ثوان.

ولمنح نفسك وهجًا جميلًا ، ضعي مرطبًا سائلًا خفيفًا على يديك وافركي وجهك بسرعة. عندما تنتهي ، اقرص خديك للحصول على مظهر وردي أحمر طبيعي. هذا يحفز الدورة الدموية.

إليك كيفية إعطاء تدليك الوجه المريح لنفسك.

التمارين تحدث فرقا

تمارين الوجه هي طريقة جيدة حقًا لإبعاد هذه التجاعيد. إن ممارسة وجهك كل يوم لمدة عشر دقائق فقط في كل مرة سيحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك. مع مرور الأسابيع وتصبح عضلاتك مشدودة ، ستلاحظ الخطوط القاسية حول فمك والجلد المترهل تحت عينيك يصبح أكثر وضوحًا وسلاسة.

من المحتمل أن تكون تمارين وجهك من أفضل عمليات شد الوجه التي يمكنك الحصول عليها. بعد الجراحة التجميلية ، ستبدأ عضلات وجهك في الركود مرة أخرى على الفور تقريبًا ما لم تمارسها.